Inlägg publicerade under kategorin Mentalt
Ett mål är vårat eget önskade läge och ger oss riktlinjer.
När du ska sätta upp nya mål så finns det några kriterier att följa för att det ska bli bättre mål och att de ger dig rätt verkan.
Viktiga kriterier för bra mål
Så klura ut några mål som du har med ditt liv, din idrott och skriv ner!
Pusselipuss
Varför har vi mål?
Mål = vinnande sen
Det är viktig för oss att ha mål, inom alla olika kategorier här i livet.
Det ger oss motivation och något att sträva efter, kämpa för.
Pusselipuss
90% av det vi tänker på, hände igår
90% av det vi gör, gjorde vi igår.
En tanke som väcktes på en av våra mentalaföreläsningar med Karin Öljemark, det är tänkvärt. Man behöver leva mer i nuet, släpp det som hände igår och gå vidare.
Pusselipuss
Gå din egen väg, sätt dina egna mål.
Var en segelbåt, följ dina mål och anpassa dig efter vinden.
Pusselipuss
Vi har en egen trygghetszon, du kan tänka dig den som en cirkel och inom den känner vi oss trygga. Allt vi gör som vi vet att vi klarar av, har gjort förr och är trygga med är inom trygghetszonen.
Men vi behöver komma ur våran trygghetszon för att utvecklas. Det gör man genom att gå utanför trygghetszonen. Våga göra saker du inte har gjort förut, svårare uppdrag. Ta lite i taget så kommer du klara det galant!
Våga tänj på dina egna gränser
Pusselipuss
Önsketänkandet med den mentala träningen är att du ska kunna gå in i din egen bubbla där inget kan distrahera dig och du kan därmed prestera på topp. Men det är inte så lätt att gå in i sin bubbla. Men jag hoppas genom mina tips så kanske du kan komma en bit på väg i alla fall.
För att vi ska kunna prestera på topp så måste vi ta kontroll på de mentala processerna.
Nervositet och stress = förbereder strid, flykt.
Om du utsetts för stress, nervositet, press eller/och tryck så är det som en tratt som filtrerar, värderar utifrån din attityd och mentala styrka. Ut från tratten kommer sedan negativ stress och positiv stress. Så du kan alltså påverka på vilket sätt du blir stressad så du blir mer positivt stressad än negativt. Detta gör du genom din attityd och din mantala styrka.
Fortsättning följer..
Pusselipuss
Som du kanske har känt så kan man vara spänd ibland och avslappnad ibland, det kallas att man har olika spänningsgrad, när du är avslappnad har du en låg spänningsgrad och när du är spänd så har du en hög spänningsgrad. Man kan dela upp den höga spänningsgraden i positivt och negativt.
Låg spänning: Hög spänning:
avslappnad Positivt
trött taggad
lat energifylld
neutral motiverad
slö stark
trygg exhalterad
ofokuserad kick
olust glad
omotiverad positiv
otaggad Negativt
blockerad
uppgiven
ilsken
negativ
otrevlig
likgiltig
passiv
irriterad
Vilken spänningsgrad har du när du ska prestera som bäst?
Man mäter spänningsgraden i 0-10. Tänk efter vad du har för spänningsgrad innan du ska prestera, skriv ner och jämför. Det kan vara en tävling, du ska hålla föredrag, arbetsintervju, vad som helst där du ska prestera. Det kan också vara så att du har olika spänningsgrad där du presterar som bäst beroende på vad det handlar om för prestation. Fundera över det här, för du kan påverka din spänningsgrad!
Pusselipuss
Jag har tänkt en del. Jag får ju lära mig så himla mycket inom Talangutveckling och allt handlar faktiskt inte om hästar utan om oss själva. Jag skulle vilja dela med mig av den kunskapen jag får så jag kommer skriva ett inlägg om dagen om mentalträning, saker att tänka på, träna på, lite allt möjligt som vi har fått med oss från våra föreläsningar. Så håll utkik i bloggen vid kl.14 varje dag :). Alla inlägg som handlar om mentaträning kommer jag lägga ut under kategorin - mentalt, så du lätt kan hitta informationen.
I hope you like it,
pusselipuss
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
||||||
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
|||
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|||
19 |
20 | 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
|||
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
||||
|