Vi har en egen trygghetszon, du kan tänka dig den som en cirkel och inom den känner vi oss trygga. Allt vi gör som vi vet att vi klarar av, har gjort förr och är trygga med är inom trygghetszonen. 

Men vi behöver komma ur våran trygghetszon för att utvecklas. Det gör man genom att gå utanför trygghetszonen. Våga göra saker du inte har gjort förut, svårare uppdrag. Ta lite i taget så kommer du klara det galant!

Våga tänj på dina egna gränser

Pusselipuss

Jaha, då  var den här fredagen slut. Veckan har gått fort och jag har inte gjort speciellt mycket alls, kanske beror på att jag har varit sjuk men ändå :P. 

Fredagskvällen tillbringades med Tiger, Daniel jobbade och eftersom jag är/har varit sjuk så ville jag inte åka någonstans ikväll. Men det blev en Idol kväll med

pizza och godis :). Jag har ingen favorit i Idol än, har du det? Tycker inte det har varit någon super speciell eller någon som har stuckit ut. 

Imorgon blir det lite jobb och förhoppningsvis rida båda och Skövde med min snygging, får väll se vad jag orkar (A).

Nattinatti

Önsketänkandet med den mentala träningen är att du ska kunna gå in i din egen bubbla där inget kan distrahera dig och du kan därmed prestera på topp. Men det är inte så lätt att gå in i sin bubbla. Men jag hoppas genom mina tips så kanske du kan komma en bit på väg i alla fall.

För att vi ska kunna prestera på topp så måste vi ta kontroll på de mentala processerna.

Nervositet och stress = förbereder strid, flykt.

Om du utsetts för stress, nervositet, press eller/och tryck så är det som en tratt som filtrerar, värderar utifrån din attityd och mentala styrka. Ut från tratten kommer sedan negativ stress och positiv stress. Så du kan alltså påverka på vilket sätt du blir stressad så du blir mer positivt stressad än negativt. Detta gör du genom din attityd och din mantala styrka.

Fortsättning följer..

Pusselipuss

Idag är det fredag och jag mår bättre! Eller, jag är fortfarande sjukt trött men har mer power i kroppen :D. Så jag tror att det är på väg åt rätt håll.

Nu ska jag krypa ner i soffan och kolla på film, min katt är en ligist. Jobbig! (A)

Pusselipuss

Som du kanske har känt så kan man vara spänd ibland och avslappnad ibland, det kallas att man har olika spänningsgrad, när du är avslappnad har du en låg spänningsgrad och när du är spänd så har du en hög spänningsgrad. Man kan dela upp den höga spänningsgraden i positivt och negativt.

Låg spänning: Hög spänning:

avslappnad Positivt

trött taggad

lat energifylld

neutral motiverad

slö stark

trygg exhalterad

ofokuserad kick

olust glad

omotiverad positiv

otaggad Negativt

blockerad

uppgiven

ilsken

negativ

otrevlig

likgiltig

passiv

irriterad

Vilken spänningsgrad har du när du ska prestera som bäst? 
Man mäter spänningsgraden i 0-10. Tänk efter vad du har för spänningsgrad innan du ska prestera, skriv ner och jämför. Det kan vara en tävling, du ska hålla föredrag, arbetsintervju, vad som helst där du ska prestera. Det kan också vara så att du har olika spänningsgrad där du presterar som bäst beroende på vad det handlar om för prestation. Fundera över det här, för du kan påverka din spänningsgrad!

Pusselipuss

God morgon på er! 

Hoppas ni har sovit gott, det gjorde jag fram till att Tiger väckte mig halv 7 :(.

Jag hämtade busekissen igår kväll, så mysigt att ha en katt igen! Han är jätte charmig och busig :). Min lilla ligist ;). Daniel kanske har fått konkurans ;).

Jag blir hemma idag med så ingen hoppträning för mig ikväll :'(. Men men, försöker blir frisk. Jaja, dags att äta frukost kanske och leka med den lilla bebisen, känner mig som en mamma (A). Pinsamt!

Vill bara tacka Rebecka för all hjälp, du är en ängel! <3

Ha det bra snyggingar.

Pusselipuss

Vad är den bästa medicinen igentligen? 

Jag åkte hem till Daniel nu på morgonen och det var helt underbart att krypa ner i sängen brevid honom och sen ligga i hans famn i soffan och bara låt mig känna mig liten. Han är världens bästa för han låter mig krypa ihop  som en liten boll och bara vara jätte jätte liten. Usch, jag blir verkligen ynklig när jag är sjuk. Men han låter mig vara det och tar hand om mig, det är underbart för då känner jag att jag kan vara mig själv. Tack älskling! <3

Men som alla tjejer så kan väll choklad och glass också vara en väldigt bra medicin? ;) Idag smakade jag på en gudomlig choklad glass, nämligen Häagen Dazs Belgian Chocolate.

Smaklig måltid tjejer ;)

Pusselipuss

Jag har tänkt en del. Jag får ju lära mig så himla mycket inom Talangutveckling och allt handlar faktiskt inte om hästar utan om oss själva. Jag skulle vilja dela med mig av den kunskapen jag får så jag kommer skriva ett inlägg om dagen om mentalträning, saker att tänka på, träna på, lite allt möjligt som vi har fått med oss från våra föreläsningar. Så håll utkik i bloggen vid kl.14 varje dag :). Alla inlägg som handlar om mentaträning kommer jag lägga ut under kategorin - mentalt, så du lätt kan hitta informationen.

I hope you like it,

pusselipuss